江西于都南方万年青水泥有限公司举办慢性病预防与保健知识培训

　　为让全体干部员工拥有健康的体魄，促进企业、社会、家庭的幸福和谐，9月17日晚，江西于都南方万年青水泥有限公司举办了一场保健知识培训。于都公司全体不当班的干部员工以及赣州公司机关全体工作人员共100余人参加了培训。培训邀请于都县人民医院重症医学科主任邓石长进行授课。

　　讲座中，邓石长主任首先介绍了世界卫生组织对老年人的定义，以及人的生理寿命等知识。并就高血压、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性病的发生和预防;慢性病的危险因素及预防;慢性病的特点;慢性病类别;慢性病发生的三个阶段;慢性病发展模式对比图等对慢性病发生原理等方面知识进行了详细的讲解。邓主任认为，慢性病的发生主要是吸烟、喝酒、不运动、不合理膳食、不健康心理、人生目标和理想信念缺失等因素造成的。

　　在谈到如何预防慢性病发生时，邓主任以形象生动，通俗易懂的语言分析了目前人民群众的营养和健康现状，介绍了膳食宝塔的构成及合理膳食指南，建议大家树立合理膳食、适度运动、定期检查、规律用药、保持心理平衡、戒烟限酒、坚持每天三个半分钟(醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟)、三个半小时(早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率)的健康生活新方式理念。

　　讲座结束时，邓石长主任说道：拥有健康就是最大的财富，为了你的亲人、家庭，也为了社会的和谐，请关爱自己的身体，注意预防和保养，保持愉悦的心情，才能让我们的身体健康。